Efek samping makanan fungsional dan obat penurun berat badan

Sekarang ada banyak solusi penurunan berat badan yang berbeda, termasuk semua makanan fungsional dan pil penurun berat badan. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau setidaknya membuat penurunan berat badan lebih mudah bila dikombinasikan dengan metode lain. Namun, banyak orang masih belum tahu tentang efek samping dan manfaat nyata dari obat penurun berat badan.

Efek samping makanan fungsional dan obat penurun berat badan


Efek samping makanan fungsional dan obat penurun berat badan
Aktivitas obat penurun berat badan biasanya didasarkan pada satu atau lebih mekanisme berikut:
  • Turunkan selera makan, tingkatkan rasa kenyang, bantu Anda menyerap lebih sedikit kalori
  • Mengurangi penyerapan nutrisi seperti lemak, mengurangi jumlah kalori yang dimuat ke dalam tubuh
  • Meningkatkan pembakaran lemak, sehingga mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Berikut adalah 12 suplemen diet dan pil penurun berat badan yang dapat bekerja.

1. Garcinia Cambogia Extract
Garcinia cambogia adalah buah hijau dengan daun kecil, berbentuk seperti labu.
Cangkang buah ini mengandung asam hidroksisitrat (HCA). Ini adalah bahan aktif dalam ekstrak Garcinia cambogia, dipasarkan dalam bentuk pelet.
  • Mekanisme Tindakan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak ini dapat menghambat produksi enzim lemak dan meningkatkan kadar serotonin, yang membantu mengurangi nafsu makan.
  • Efikasi: Menurut penelitian terhadap 130 pengguna garcinia pada kelompok plasebo, tidak ada perbedaan dalam berat badan atau persentase antar kelompok. Namun, menurut review 2011 dari 12 studi tentang garcinia cambogia, ekstrak rata-rata ini berkurang sekitar 0,88 kg dalam beberapa minggu.
  • Efek samping: Tidak ada laporan efek samping yang serius, tetapi beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan ringan.

Kesimpulan: Garcinia cambogia dapat membantu menurunkan berat badan tetapi efeknya masih terbatas, tidak membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat.

2. Hydroxycut
Hydroxycut telah ada selama lebih dari satu dekade dan sekarang merupakan salah satu suplemen penurun berat badan yang paling populer di dunia.
  • Mekanisme kerja: Hydroxycut mengandung sejumlah bahan yang diklaim membantu menurunkan berat badan, termasuk kafein dan beberapa ekstrak tumbuhan. 
  • Efektivitas: Menurut sebuah penelitian, hydroxycut berkurang 9,5 kg selama periode 3 bulan.
  • EFEK SAMPING: Jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda dapat mengembangkan kecemasan, gelisah, tremor, mual, diare dan ketidaknyamanan.

Kesimpulan:
Saat ini, jumlah penelitian tentang hidroksikutika dalam penurunan berat badan masih terbatas dan tidak ada data akurat tentang keefektifan jangka panjang dari metode ini. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum Anda berniat menggunakan obat penurun berat badan ini.

3. Kafein
Kafein adalah neurotransmitter yang paling umum digunakan oleh orang di seluruh dunia. Kafein secara alami ditemukan dalam kopi, teh hijau, cokelat hitam. Selain itu, ditambahkan ke banyak makanan dan minuman olahan. Kafein dikenal sebagai promotor metabolik dan sering ditambahkan ke makanan penurun berat badan yang dijual di pasar.
  • Mekanisme Tindakan: Menurut penelitian singkat, kafein dapat meningkatkan metabolisme 3-11% dan meningkatkan kemampuan untuk membakar lemak hingga 29%.
  • Efikasi: Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan penurunan berat badan pada beberapa orang.
  • Efek samping: Pada beberapa orang, kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, gelisah, mual, diare, dan gejala lainnya. Kafein juga membuat ketagihan dan bisa membuat Anda lebih mengantuk.

Bahkan, Anda tidak perlu suplemen diet dan pil penurun berat badan yang mengandung kafein. Makanan seperti kopi dan teh hijau tinggi kafein dan mengandung antioksidan, yang baik untuk kesehatan.

Kesimpulan: Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam waktu singkat. Namun, efek kafein dapat dikurangi dengan cepat.

4. Orlistat (Alli)
Orlistat adalah obat, dijual dengan nama Alli dan bentuk resep Xenical.
  • Mekanisme kerja: Obat penurun berat badan ini bekerja dengan menghambat pemecahan lemak di usus, menyebabkan tubuh mengurangi kalori dari lemak.
  • Efikasi: Menurut tinjauan besar dari 11 penelitian, orlistat dapat dikurangi 2,7 kg dibandingkan dengan plasebo.
  • Manfaat lain: Orlistat telah terbukti mengurangi tekanan darah ringan dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 37% dalam satu penelitian.
  • Efek samping: Obat ini memiliki banyak efek samping pada saluran pencernaan termasuk feses longgar, berminyak, perut kembung, sering dan sulit untuk mengontrol usus dan gejala lainnya. Obat-obatan juga dapat dikaitkan dengan defisiensi vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Para ahli sering mendorong pengguna untuk mengambil diet rendah lemak saat mengambil orlistat untuk meminimalkan efek samping.

Menariknya, diet rendah pati (tidak ada obat) telah terbukti seefektif orlistat dalam kombinasi dengan diet rendah lemak.

Kesimpulan: Orlistat, juga dikenal sebagai Alli atau Xenical, dapat mengurangi jumlah lemak yang diserap dari diet dan membantu menurunkan berat badan. Namun, zat ini memiliki banyak efek samping, beberapa di antaranya dapat membuat Anda sangat kesal.

5. Keton Raspberry
Raspberry keton adalah zat yang ditemukan dalam raspberry. Bentuk sintetis keton raspberry dijual sebagai suplemen penurun berat badan.
  • Mekanisme Tindakan: Dalam percobaan pada sel-sel lemak yang diambil dari tikus, keton raspberry meningkatkan pemecahan lemak dan meningkatkan kadar hormon adiponektin, yang dianggap terkait dengan penurunan berat badan.
  • Efikasi Tidak ada penelitian dengan keton raspberry pada manusia, tetapi penelitian pada tikus dengan dosis besar keton raspberry telah menunjukkan efek penurunan berat badan.
  • Efek samping: Anda dapat mencium raspberry.

Kesimpulan: Tidak ada bukti bahwa keton raspberry menyebabkan penurunan berat badan pada manusia dan penelitian tikus menunjukkan bahwa efek obat hanya terjadi ketika dosis tinggi digunakan.

6. Ekstrak biji kopi hijau
Biji kopi hijau hanyalah kacang biasa yang tidak dipanggang. Mereka mengandung dua zat yang membantu menurunkan berat badan: kafein dan asam klorogenik.
  • Mekanisme kerja: Kafein dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan asam klorogenik dapat memperlambat pemecahan pati di usus.
  • Kemanjuran: Beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa ekstrak biji kopi hijau dapat membantu orang menurunkan berat badan. Menurut tiga penelitian, suplemen berkurang 2,5kg dibandingkan dengan plasebo.
  • Manfaat lain: Ekstrak biji kopi hijau dapat membantu menurunkan gula darah dan menurunkan tekanan darah. Ini juga merupakan antioksidan.
  • Efek samping: Dapat menyebabkan efek samping yang mirip dengan kafein. Asam klorogenik dalam kopi juga dapat menyebabkan diare dan beberapa orang mungkin alergi terhadap biji kopi hijau.

Kesimpulan: Ekstrak biji kopi hijau dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi para ahli harus berkonsultasi dengan ekstrak ini.

7. Glukomanan
Glukomanan adalah sejenis serat yang ditemukan di akar ubi jalar.
  • Mekanisme kerja: Glukomanan menyerap air dan menjadi seperti gel. Ketika berada di usus, zat ini membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.
  • Efikasi: Menurut tiga penelitian pada manusia, glukomanan dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu mengurangi berat badan 3,6-4,5 kg dalam waktu 5 minggu.
  • Manfaat lain: Glukomanan adalah serat yang dapat memberi makan bakteri menguntungkan di saluran usus. Itu juga bisa mengurangi gula darah, kolesterol, trigliserida. Selain itu, zat ini juga sangat efektif untuk sembelit.
  • Efek samping: Efek samping dari obat penurun berat badan ini termasuk perut kembung, tinja dan dapat mempengaruhi efek obat tertentu jika diminum pada saat yang bersamaan.

Anda harus minum glukomanan sekitar setengah jam sebelum makan dengan segelas air.

Kesimpulan: Menurut penelitian, serat glukomanan, bila dikombinasikan dengan diet sehat, dapat membantu menurunkan berat badan. Ini juga membantu meningkatkan isyarat kesehatan lainnya.

8. Meratrim
Meratrim adalah produk baru di pasar penurunan berat badan. Obat ini merupakan kombinasi dari dua ekstrak tumbuhan, yang dapat mengubah metabolisme lemak sel.
  • Cara kerjanya: Obat penurun berat badan ini dapat mempersulit sel-sel lemak untuk berkembang biak, membantu mengurangi jumlah lemak yang dikonsumsi sel dari darah dan membantu membakar lemak.
  • Efektivitas: Sejauh ini, hanya satu penelitian yang telah dilakukan di Meratrim. Sebanyak 100 orang gemuk diberi resep diet ketat dengan 2.000 kalori per hari, diambil dengan Meratrim atau plasebo. Setelah 8 minggu, kelompok itu mengambil Meratrim untuk menurunkan berat badan 5.2kg dan pinggang 11.9cm. Kualitas hidup kelompok ini meningkat, gula darah, kolesterol dan trigliserida menurun.
  • Efek samping: Tidak ada efek samping yang dilaporkan.
  • Kesimpulan: Meratrim dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya.

9. Ekstrak teh hijau
Ekstrak teh hijau adalah bahan umum dalam banyak makanan fungsional yang membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, EGCG, antioksidan utama yang ditemukan dalam teh hijau, dapat membantu membakar lemak.
  • Mekanisme kerja: Ekstrak teh hijau meningkatkan aktivitas norepinefrin, hormon yang membakar lemak.
  • Khasiat: Menurut banyak penelitian pada manusia, ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi lemak, terutama di perut.
  • Efek samping: Ekstrak teh hijau dapat ditoleransi dengan baik. Teh hijau mengandung kafein, yang dapat menyebabkan gejala bagi orang yang sensitif terhadap kafein.

Selain itu, semua manfaat ekstrak teh hijau untuk kesehatan mirip dengan manfaat teh hijau.

Kesimpulan: Teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan membantu Anda kehilangan lemak perut.

10. asam linoleat terkonjugasi (CLA)
Linoleic acid conjugate, atau CLA, adalah obat penurun berat badan yang populer selama bertahun-tahun. CLA adalah salah satu lemak trans "sehat" yang ditemukan di alam dari beberapa lemak hewani seperti keju dan mentega.
  • Mekanisme kerja: CLA dapat mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan menstimulasi pemecahan lemak tubuh.
  • Efikasi: Menurut 18 studi yang berbeda, CLA menurun 0,1 kg per minggu, dalam 6 bulan. Menurut penelitian lain pada 2012, CLA bisa mengurangi berat badan hingga 1,3 kg dibandingkan dengan pengguna obat palsu.
  • Efek samping: CLA dapat menyebabkan berbagai efek samping pencernaan dari waktu ke waktu, berpotensi berkontribusi terhadap perlemakan hati, resistensi insulin dan peradangan.

Kesimpulan: CLA adalah suplemen penurun berat badan yang efektif, tetapi dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang.

11. Forskolin
Forskolin adalah ekstrak dari tanaman mint, yang dianggap efektif dalam menurunkan berat badan.
  • Mekanisme kerja: Forskolin meningkatkan konsentrasi senyawa dalam sel yang disebut cAMP, yang dapat menstimulasi pembakaran lemak (42).
  • Efikasi: Sebuah penelitian terhadap pria yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa forskolin mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, tetapi tidak mempengaruhi berat badan. Namun, penelitian pada 23 wanita yang kelebihan berat badan tidak menunjukkan efek dari obat penurun berat badan ini.
  • Efek samping: Hanya ada sedikit informasi tentang keamanan atau risiko efek samping dari zat ini.

Kesimpulan: Dua studi kecil forskolin menghasilkan hasil yang bertentangan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari suplemen ini sampai penelitian lebih lanjut dilakukan.

12. Bitter Cam / Synephrine
Jeruk yang dikenal sebagai jeruk pahit mengandung synephrine. Synephrine terlibat dalam efedrin, yang dulunya merupakan bahan umum dalam formulasi obat penurun berat badan. Namun, efedrin dilarang oleh FDA karena efek samping yang serius.
  • Mekanisme kerja: Synephrine memiliki mekanisme yang mirip dengan efedrin, tetapi kurang efektif. Ini dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan proses pembakaran lemak secara signifikan.
  • Efikasi: Sangat sedikit penelitian yang dilakukan dengan synephrine, tetapi efedrin telah terbukti mengurangi secara signifikan penurunan berat badan jangka pendek dalam banyak penelitian.
  • Efek samping: Seperti efedrin, synephrine dapat memiliki efek samping yang serius. Itu juga bisa membuat ketagihan.

Kesimpulan: Synephrine adalah stimulan yang sangat kuat dan efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, efek sampingnya bisa parah, jadi zat ini harus digunakan dengan sangat hati-hati.

Kempulan dari obat penurun berat badan
Ada banyak pil penurun berat badan yang terbukti efektif, termasuk Contrave, Belviq, Phentermine dan Qsymia.

Namun, menurut sebuah penelitian yang dievaluasi pada tahun 2014, pil penurun berat badan tidak berfungsi seperti yang Anda harapkan. Secara umum, mereka dapat mengurangi 3-9% dari berat badan dibandingkan dengan plasebo.

Anda harus ingat bahwa obat-obatan ini hanya efektif bila dikombinasikan dengan diet penurunan berat badan yang sehat. Mereka tidak berpengaruh pada penggunaan individu dan tidak bekerja untuk mengurangi obesitas.

Selain itu, obat-obatan ini memiliki banyak efek samping yang tidak diinginkan.

Hal yang perlu diIngat tentang obat penurun berat badan
Ke-12 obat penurun berat badan ini memiliki bukti penurunan berat badan yang paling kuat:
  • Penurunan berat badan: glukomanan, CLA, dan Orlistat (Alli)
  • Meningkatkan pembakaran lemak: ekstrak kafein dan teh hijau
  • Namun, Anda tidak boleh mengambil orlistat karena efek samping yang tidak menyenangkan dan efek berbahaya pada metabolisme. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan sisa bahan seperti glucomannan, ekstrak teh hijau dan kafein. Suplemen ini mungkin membantu, tetapi efeknya sangat sederhana.
  • Sayangnya, tidak ada makanan atau obat fungsional yang benar-benar berfungsi untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat meningkatkan metabolisme sedikit dan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, tetapi hanya itu.
  • Diet dan olahraga yang tepat masih merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan bekerja lebih baik daripada semua pil penurun berat badan.


Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel