Berat Badan Ideal Ibu Hamil Yamg Harus Bunda Ketahui

Menjadi ibu hamil pasti mengalami banyak perubahan, seperti perubahan fisik maupun psikis. Selain perubahan mood yang dipengaruhi hormon ibu hamil, perubahan fisik seperti perut semakin membuncit dan berat badan naik adalah hal yang pasti akan dialami oleh setiap ibu hamil. Kenaikan berat badan pasti dialami setiap ibu hamil karena kenaikan berat bedan ini berperan sebagai penunjang perkembangan janin dalam kandungan Anda.
Berat Badan Ideal Ibu Hamil Yamg Harus Bunda Ketahui
Kenaikan berat badan saat masa kehamilan harus Anda perhatikan betul karena selain memengaruhi janin, nantinya saat Anda sudah melahirkan Anda sendiri yang akan kesusahan menurunkan berat badan. Belum lagi kondisi bayi saat lahir bisa saja terjadi kelainan yang tidak kita inginkan karena tidak semua makanan ataupun minuman yang masuk dalam tubuh Anda akan disereap seluruhnya oleh janin Anda. 

Oleh sebab itu Anda perlu memerhatikan berat badan ideal ibu hamil agar kondisi Anda dan janin tetap fit sampai hari melahirkan tiba.

Kenaikan berat badan untuk setiap ibu hamil pasti berbeda karena ada beberapa faktor yang menjadi pendorong apakah kenaikan berat badan tersebut normal atau tidak. Sebenarnya kenaikan berat badan ibu hamil tidak menjamin nantinya bayi yang dilahirkan akan memiliki berat yang banyak juga, ada faktor lain yang memengaruhinya. Faktor tersebut tergantung pada Indeks Massa Tubuh atau biasa disebut IMT Anda dan berat badan Anda sebelum masuk masa kehamilan. 

Perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) bisa Anda dapat dari berat badan Anda dalam satuan kilogram (kg) yang kemudian dibagikan dengan tinggi tubuh Anda dalam satuan meter yang sebelumnya sudah dikuadratkan. 

Beberapa hal dapat Anda pelajari tentang kenaikan berat badan ibu hamil menurut Indeks Massa Tubuh (IMT) dapat Anda simak pada uraian berikut ini.

1. Kehamilan Tunggal
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda di bawah dari 18,5 atau dapat disebut berat badan Anda dibawah normal, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 12,7 kg sampai dengan 18,1 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda sekitar 18,5 sampai dengan 22,9 atau dapat disebut berat badan Anda adalah normal, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 11,3 kg sampai dengan 15,9 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda diatas dari 23 atau dapat dikatakan Anda kelebihan berat badan, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 6,8 kg sampai dengan 11,3 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda diatas dari 25 atau bisa disebut sebagai obesitasatau berat badan Anda terlalu berlebihan, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 5 kg sampai dengan 9,1 kg.
2. Kehamilan Kembar
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda di bawah dari 18,5 atau dapat disebut berat badan Anda dibawah normal, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 22,5 kg sampai dengan 28 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda sekitar 18,5 sampai dengan 22,9 atau dapat disebut berat badan Anda adalah normal, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 17 kg sampai dengan 25 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda diatas dari 23 sampai dengan 29,9 atau dapat dikatakan Anda kelebihan berat badan, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 14 kg sampai dengan 23 kg.
  • Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda diatas dari 30 atau bisa disebut sebagai obesitasatau berat badan Anda terlalu berlebihan, maka Anda disarankan untuk menaikan berat badan Anda kurang lebih 11 kg sampai dengan 19 kg.
  • Setiap ibu hamil pasti memiliki kenaikan berat badan yang beragam. Umumnya pada kondisi ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan pada trimester pertama atau hanya sekitar 0,5 kg sampai dengan 2 kg saja. Setelah melewati trimester pertama Anda akan mengalami kenaiki berat badan yang bisa Anda cek di setiap minggunya. 
  • Biasanya pada saat trimester kedua dan trimester ketiga Anda akan mengalami kenaikan berat badan tergantung dari hasik Indeks Massa Tubuh atau IMT Anda.
  • Jika berat badan Anda dibawah normal maka harusnya berat badan ideal ibu hamil naik sekitar 0,4 kg sampai dengan 0,59 kg
  • Jika berat badan Anda normal maka maka harusnya berat badan ideal ibu hamil naik sekitar 0,36 kg sampai dengan 0,45 kg
  • Jika berat badan Anda diatas normal atau berlebihan yang biasa disebut dengan obesitas maka maka harusnya berat badan ideal ibu hamil naik sekitar 0,18 kg sampai dengan 0,27 kg saja
  • Jangan beranggapan bahwa semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan diserap oleh janin Anda karena hal tersebut tidak mungkin terjadi mengingat ada batasan yang bisa diterima janin dan tubuh Anda. 
Dan kenaikan berat badan yang Anda alami tidak semuanya menjadi daging atau lemak dalam tubuh. Berikut rincian perkiraan kenaikan berat badan ibu hamil yang dialihkan.

  • Dialihkan untuk berat bayi sekitar 3 kg sampai dengan 3,6 kg
  • Dialihkan untuk plasenta sekitar 0,7 kg
  • Dialihkan untuk air ketuban sekitar 1 kg
  • Dialihkan untuk payudara sekitar 1 kg
  • Dialihkan untuk rahin semitar 1 kg
  • Dialihkan untuk peningkatan volume darah sekitar 1,4 kg sampai dengan 1,8 kg
  •  Dialihkan untuk peningkatan cairan sekitar 1,4 kg sampai dengan 1,8 kg
  • Dialihkan sebagai cadangan lemak sekitar 2,7 kg sampai dengan 3,6 kg. 
Cadangan lemak pada ibu hamil ini digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh ibu dan juga kebutuhan energi bayi dalam kandungan dan juga sebagai persiapan dari ibu hamil untuk mempersiapkan energi jika saat menyusui nanti tiba

Tips Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Tips Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Jangan percaya pada anggapan yang sudah sering kita dengar bahwa jika sedang hamil Anda harus memiliki porsi makan dua kali lipat dari porsi normal Anda sebelum memasuki masa kehamilan. Anggapan tersebut sangat tidak benar karena pada saat Anda hamil, Anda memang sangat memerlukan asupan kalori yang lebih banyak sebelum mengalami kehamilan, namun memenuhi kalori tersebut tidak berarti Anda harus memiliki porsi dua kali lipat. Berikut beberapa ulasan mengenaik tips berat badan ideal ibu hamil.
  • Buatlah porsi makan hanya porsi kecil atau sedikit tapi sering. Ini bisa Anda lakukan dengan makan sebanyak 4 sampai dengan 6 kali dalam sehari
  • Anda dapat mengkreasikan jenis makanan Anda seperti saat Anda memakan telur dimasak orak arik, sereal, ataupun kentang rebus Anda dapat mengkombinasikan dengan susu bubuk yang tanpa mengandung lemak di dalamnya
  • Jika Anda sedang memakan buah, roti, ataupun biskuit Anda dapat menambahkan selai kacang di dalamnya
  • Selain makan berat pasti ibu hamil sering mengalami lapar tiba-tiba padahal baru saja selesai makan, menyediakan camilan atau snack bisa menjadi solusinya. Anda dapat menyiapkan buah kering, kacang, es krim, cracker, yogurt, ataupun camilan sehat kesukaan Anda
  • Disarankan juga jika Anda dapat menambah tingkat konsumsi keju atau mentega dalam menu makanan Anda
  • Konsumsi makanan yang memiliki karbohidrat seperti nasi, kentang, atau sereal. Kandungan karbohidrat yang kompleks dalam nasi merah dan roti gandum juga baik untuk gizi kandungan Anda
  • Selalu terdapat buah dan sayuran dalam setiap porsi makan Anda
  • Imbangi dengan mengkonsumsi protein hewani yang terdapat pada daging, ikan, dan juga telur dan juga protein nabati yang terdapat pada tahu, tempe, dan kacang-kacangan
  • Batasi penggunaan garam dan gula serta batasi mengkonsumsi makanan yang di goreng. Lebih diutamakan untuk Anda mengkonsumsi makana yang direbus, dipanggang, atau dikukus karena makanan tersebut lebih sehat

Mengalami kenaikan berat badan saat masa kehamilan sudah hal yang biasa, jadi Anda tidak perlu khawatir jika mengalami kenaikan berat badan karena Anda dapat mengukur berat badan ideal ibu hamil yang benar, tentu hasilnya akan lebih besar daripadaberat badan Anda sebelum hamil. 
  • Kenaikan berat badan ini juga untuk mencegah bayi Anda nantinya lahir dengan ganggungan kesehatan. Jika berat badan ideal ibu hamil ini tidak Anda perhatikan dengan benar bisa saja nantinya bayi Anda akan mengalami ganggungan kesehatan seperti mengalami obesitas saat masih di masa anak-anak.  Selain itu, jika ibu hamil mengalami :
  • Kenaikan berat badan yang berlebihan atau biasa dsebut obesitas nantinya akan meningkatkan komplikasi saat masa kehamilan dan masa persalinan, seperti hipertensi gestasional atau tekanan darah tinggi saat sedang hamil, diabetes gestasional, bayi lahir besar atau makrosonomia, terjadinya kelahiran sesar. Jika Anda mengalami peningkatan berat badan yang berlebihan sebaiknya Anda menguranginya dengan berolahrag, kurang makan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak tinggi dan juga manis.
  • Kekurangan berat badan atau berat badan dibawah normal maka dapat meningkatkan potensi bayi akan lahir secara prematur atau kelahiran sebelum kandungan berusia 37 minggu dan juga saat lahir bayi dapat memiliki berat badan yang kecil. Jika saat Anda hamil dan kekurangan berat badan sebaiknya Anda segera perbanyak makan makanan yang sehat yang saat ini sudah banyak ragamnya
Setiap ibu dan orang tua di dunia ini pasti mengharapkan keturunannya semua lahir ke dunia ini dalam keadaan yang sempurna tidak kurang suatu apapun. Selain selalu berdoa pada sang pencipta tentunya banyak usaha lain yang juga harus Anda lakukan. 

Salah satunya yaitu memiliki berat badan ideal ibu hamil. Selama proses kehamilan ini akan banyak hal yang berubah dalam kondisi Anda, janin yang selalu bersama Anda selama 9 bulan lebih pun nantinya akan lahir sesuai dengan apa yang sudah Anda lakukan dan kerjakan. 

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga selalu memerhatikan berat badan Anda ini akan sangat mengurangi resiko Anda dan bayi Anda mengalami komplikasi atau ganggungan. Untuk ibu saat persalinan dan untuk bayi saat setelah dilahirkan. 

Akan sangat kasihan pada bayi tersebut jika harus mengalami komplikasi karena kurang perhatiannya ibu akan menjaga berat badan idealnya. Jadi alangkah lebih baiknya jika sedia payung sebelum hujan. Itulah beberasa ulasan mengenai berat badan ideal ibu hamil. Semoga artikel inibermanfaat untuk ibu hamil di dunia ini khususnya pada pembaca artikel ini.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel